「なんでこんなにうまくいかないんだろう」
30代に入ってから、そう感じる瞬間が増えた人は少なくないと思います。
転職活動がうまくいかない。
面接で落ちる。
評価されているはずなのに結果が出ない。
そんな経験が続くと、気づかないうちに自信が削られていきます。
「自分には価値がないのかもしれない」
「何をやってもダメなんじゃないか」
そう思ってしまうこともあるかもしれません。
もし今、同じように感じているなら、それはあなただけではありません。
この記事では、実際に自信をなくした経験をもとに、30代で自信を失ったときの立て直し方についてまとめました。
なぜ30代は自信をなくしやすいのか
まず前提として、30代は自信を失いやすい時期でもあります。
理由はいくつかあります。
ひとつは、周りと比較する機会が増えることです。
同年代を見ると、
- 仕事で成果を出している人
- 結婚して家庭を築いている人
- 自分のやりたいことを見つけている人
そんな姿が目に入ってきます。
それと比べて、「自分は何もできていない」と感じてしまう。
もうひとつは、現実を知るタイミングでもあることです。
20代の頃はなんとなく乗り切れていたことも、30代になると通用しなくなることがあります。
「このままでは厳しいかもしれない」と気づく瞬間が増える。
そしてもうひとつが、失敗経験が積み重なることです。
転職で落ちる、評価されない、思うようにいかない。
そういった経験が続くと、自信は少しずつ削られていきます。
実際に感じた「自信をなくした瞬間」
私自身も、転職活動をしている中で自信を失った時期がありました。
特にきつかったのは、
「悪くなかったはずなのに落ちる」経験が続いたことです。
面接や職場見学では、
- 話しやすいですね
- 印象いいと思います
- 問題なさそうです
と言われることもありました。
それでも結果は不採用。
理由は分からないまま、「見送り」という結果だけが残る。
この状態が続くと、
「じゃあ何がダメなの？」
「もうどこにも通らないんじゃないか」
と考えてしまいます。
最初は前向きに取り組めていた転職活動も、次第に怖くなっていきました。
自信を取り戻すためにやったこと
そんな状態から少しずつ立て直すために、意識したことがあります。
① 小さな「できた」を積み重ねる
大きな成功を求めると、うまくいかないときに一気に落ち込みます。
なのでまずは、
- 今日1つ応募できた
- 面接で落ち着いて話せた
- 記事を書けた
そんな小さな「できた」を積み重ねるようにしました。
これだけでも、少しずつ自己否定が和らいでいきます。
② 環境を少し変える
同じことを繰り返してうまくいかないときは、環境を変えることも大切です。
- 応募する求人の幅を変える
- 派遣や業務委託も視野に入れる
- 働き方を見直す
「正社員じゃなきゃダメ」と思い込んでいたときより、少し視野を広げたことで気持ちも楽になりました。
③ 比較をやめる
一番きつかったのは、人と比べてしまうことでした。
でも冷静に考えると、
- 置かれている環境
- これまでの経験
- 選んできた道
全部違います。
それなのに同じ基準で比べてしまうと、苦しくなるのは当然です。
なので意識的に、
「昨日の自分と比べる」
ようにしました。
④ スキルに逃げるのもあり
自信がないときは、無理に気持ちを上げようとしなくていいと思っています。
その代わりに、
- 勉強する
- スキルをつける
- 手を動かす
こういった行動に逃げるのも一つの方法です。
何か積み上がるものがあると、それが少しずつ自信につながっていきます。
やらない方がいいこと
逆に、やってしまってしんどくなったこともあります。
無理にポジティブになる
「大丈夫」「なんとかなる」と思おうとしても、しんどいときは無理です。
気持ちが追いついていないのに前向きになろうとすると、余計に疲れます。
SNSを見すぎる
他人の成功ばかり目に入ると、自分がダメに見えてしまいます。
特に落ち込んでいるときは、距離を置いた方が楽になります。
自分を責め続ける
うまくいかない原因を全部自分のせいにしてしまうと、どんどん苦しくなります。
転職は、
- タイミング
- 相性
- 企業側の事情
など、自分ではどうにもならない要素も大きいです。
まとめ
30代で自信をなくしてしまうのは、決して珍しいことではありません。
むしろ、
- 現実を見ている
- ちゃんと悩んでいる
- 自分の人生を考えている
証拠でもあります。
最後に
もし今、自信をなくしているなら、それは「終わり」ではありません。
ただ少し、うまくいかない時期にいるだけです。
自信は、いきなり戻るものではなく、
小さな行動の積み重ねで少しずつ戻っていくものです。
焦らなくて大丈夫です。
少しずつでも、自分なりのペースで前に進めていれば、それで十分です。